№ 187

(1 – 2-е года обучения)

Малика РАЗЗАКОВА,

учитель физической культуры средней школы №22 г. Казани

Образовательная программа дополнительного образования детей физкультурно — спортивной направленности по лёгкой атлетике.

В основу учебной программы заложены нормативно — правовые основы, регулирующие деятельность спортивных школ, основополагающие принципы спортивной подготовки спортсменов ЦДТ и опыт их выступлений на районных, областных и российских соревнованиях, а также наблюдения за уровнем физической подготовленности учащихся школ района и собственный опыт педагогической работы.

Учебный материал данной программы разработан в соответствии с нормативными документами Государственного комитета РФ по физической культуре и спорту (приказ Госкомспорта РФ №390 от 28 июля 2001г), обобщения научных исследований в области детско-юношеского спорта, передового опыта работы тренеров с юными спортсменами. При разработке настоящей программы использованы нормативные требования по физической и спортивно-технической подготовке. Санитарно- эпидемиологических требований к учреждениям дополнительного образования детей, режимом учебно-тренировочной работы. Весь учебный материал программы распределён в соответствии с возрастным принципом комплектования групп и рассчитан на последовательное и постепенное расширение теоретических знаний, практических умений и навыков, развития основных двигательных качеств.

Основополагающие принципы программы

В программе раскрываются основные задачи и направления учебно- оздоровительной работы в определенных возрастных группах занимающихся учащиеся школ.укрепление здоровья занимающихся и гармоничное развитие юных спортсменов, воспитание морально-волевых качеств и стойкого интереса к занятиям физкультурой и спортом, овладение техникой лёгкоатлетических упражнений и видов лёгкой атлетики, развитие физических качеств, создание предпосылок для достижения спортивных результатов, подготовка спортсменов разрядников.

Задачи программы:

– создать цепь непрерывного дополнительного физкультурно-спортивного образования для учащихся, желающих заниматься легкой атлетикой;

– развивать специальные физические качества и способности, необходимые приобучение учащихся технике бега в легкой атлетике;

– способствовать формированию устойчивого интереса к занятиям по легкой атлетике.

Основные спортивно оздоровительные задачи:

– комплексность предусматривает тесную взаимосвязь всех сторон учебно- тренировочного процесса (физической, психологической и теоретической подготовки, воспитательной работы, психологического сопровождения, восстановительных мероприятий);

– преемственность определяет последовательность изложения программного материала по этапам обучения, чтобы обеспечить в многолетнем учебно- тренировочном процессе преемственность задач, средств и методов подготовки, объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок, рост показателей уровня физической и технико — тактической подготовки;

− вариативность предусматривает в зависимости от этапа многолетней подготовки учёт индивидуальных особенностей юного спортсмена, включение в тренировочный план разнообразного набора тренировочных средств и изменение нагрузок для решения одной или нескольких задач спортивной подготовки.

Основные этапы в легкой атлетике:

− усвоение;

− контрольные испытания;

− техника.

Реализация программы предполагает следующие условия: наличие спортивного зала, соответствующего гигиеническим требованиям (наличие акта о проверке требований техники безопасности спортивного зала) с площадкой установленных размеров для проведения занятий при наличии специального спортивного оборудования и инвентаря, соответствующего общему стандарту.

Рекомендуем инвентарь: скакалки, колодки, барьер, шведская стенка с турниками, гимнастические маты, скамейки.

Структура программы:

Материал программы представлен по разделам. Теоритическая подготовка. Общая физическая подготовка. Специальная физическая подготовка. Техника. Игровая подготовка. Контрольные испытания. Также проводятся нормативные требования. В разделе «Теоретическая подготовка» представлен материал, который способствует расширению знаний и детей о технике безопасности на легкой атлетике и оказании первой медицинской помощи, об истории легкой атлетики, о правилах и технике бега, о развитии физических качеств. Теоретический материал преподносится детям в форме бесед. Программа направлена на улучшение общей и специальной физической подготовки детей, обучение технике и тактике бега, оздоровление во время учебного процесса, использование инновационных способов обучения, улучшающих действующую сестру процесса.

Распределение учебного времени прохождения программного материала по легкой атлетики

Основные знания, умения и навыки:

знать: технику безопасности; оказание первой медицинской помощи; правилы и технику бега; технику бега низкого и высокого старта;

уметь: развивать быстроту и силу; укреплять гибкость; подвижность в суставах и эластичности мышц, умение их расслаблять ;укрепление опорно-связочного аппарата ;вырабатывать выносливость, ловкость, волевые качества.

Задача: Второй год обучения – ознакомление. Задача этого года : формировать и закреплять привычки к здоровому образу жизни, потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом;

− достигать оптимального для каждой возрастной группы подростков уровня физического развития;

− обучать подростков основам техники и тактики легкоатлетических упражнений и повышать уровень овладения техникой и тактикой легкой атлетики;

КОНТРОЛЬНЫЕ ИСПЫТАНИЯ

Контрольно-нормативные требования

Содержание программы

Теория

1. Техника безопасности. Оказание первой медицинской помощи. Легкая атлетика− это олимпийский вид спорта, включающий бег, ходьбу, прыжки и метания. Объединяет следующие дисциплины: беговые виды, спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья, пробеги (бег по шоссе) и кроссы (бег по пересечённой местности). Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Наиболее типичные травмы − вывихи, растяжения, ушибы, раны. Поэтому на первом занятии проводится инструктаж по технике безопасности, затем оказание первой медицинской помощи.

2. История легкой атлетики. Правила и техника бега. Возникновение и развитие легкой атлетики, описание техники, изучение правил и техники бега.

Практика. Общая физическая подготовка (ОФП)

1. Развитие двигательных качеств. Общие развивающие упражнения (ОРУ). Разнообразные упражнения,− стоя, сидя, лежа, в висе на турнике. Разновидности ходьбы – на носках, пятках, на внешней и внутренней стопе с высоким подниманием бедра. Разновидности бега− по кругу, с изменением направления, в гору и с горы. Разновидность прыжков на одной ноге, на двух ногах. Подвижные игры и эстафеты.
2. Развитие координации. ОРУ на координацию. Специальные упражнения и игры на развитие внимания и координацию движения. Упражнения в равновесии. Эстафета с элементами равновесия.
3. Развитие ловкости. ОРУ на ловкость. Упражнения в движении с изменением направления в медленном и быстром темпе.
4. Развитие гибкости. ОРУ на гибкость с большой амплитудой. Наклоны, повороты, шпагат, приседания.
5. Развитие скоростных качеств. ОРУ на скорость. Бег на короткие дистанции. Стартовый разгон. Скоростной финиш . Бег из разных исходных положений , без по виражу, бег по кругу, бег по прямой, челночный бег. Специальные беговые упражнения.
6. Развитие силы. ОРУ на силу. Силовые упражнения. Отжимания, подтягивания.
7. Развитие скоростно-силовых качеств. ОРУ. Специальные упражнения. Метание.
8. Развитие выносливости. Кросс, 10−минутный медленный бег.
9. Развитие специально силовой выносливости. ОРУ− специальные упражнения. Серия повторных упражнений, сочетание сил и выносливости. Статистические упражнения − удержание груза.
10. Развитие прыгучести. ОРУ. Прыжки с места, с разбега, тройной прыжок, на одной и двух ногах. Специальные прыжковые упражнения. Прыжки в длину и высоту. Прыжки через скакалку. Прыжки через препятствия. Прыжки в гору.

Практика. Специальная физическая подготовка

В специальной физической подготовке используются упражнения —

Спринт

• для развития быстроты реакций и движений;
• для развития частоты движений;
• для развития скорости бега;
• для развития скоростной выносливости;
• для развития специальной силы.

Прыжки (длина, тройной, высота )

• для развития ритмовой структуры прыжка;
• для развития взрывной силы;
• для развития скорости бега;
• для развития скоростной выносливости;
• для развития специальной гибкости;
• для развития прыжковой выносливости;
• для развития специальной ловкости и координации.

Барьерный бег

• для развития скорости бега;
• для развития специальной гибкости;
• для развития специальной ловкости и координации;
• для развития темпа и ритма барьерного бега;
• для развития скоростной выносливости;
• для развития специальной силы.

Метание мяча

• для развития взрывной силы;
• для развития скорости бега;
• для развития специальной гибкости;
• для развития специальной выносливости;

— для развития специальной ловкости и координации;

Толкание ядра

• для развития взрывной силы;
• для развития быстроты реакций и движений;
• для развития специальной выносливости;
• для развития специальной ловкости и координации.

Средние и длинные дистанции

• специальная выносливость;
• для развития темпа бега.

Многоборье – используются все вышеуказанные упражнения.

Техника

1. Техника ходьбы — циклический вид, требующий проявления специальной выносливости.
2. Техника гладкого бега – циклический вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, специальной выносливости.
3. a) Спринт, или бег на короткие дистанции
4. b) Длинный спринт (300, 400, 500, 600 м)
5. c) – средние дистанции (бег на выносливость : 1000−1500 м)

3. Техника барьерного бега – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости.
4. Техника эстафетного бега – по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости.

Эстафетный бег включает классические виды 4х100 м и 4х400 м

5. Кроссовый бег – смешанный вид, бег по пересеченной местности, требующий проявления специальной выносливости, ловкости.
6. Техника прыжка в длину с разбега– смешанный по структуре вид, требующий от спортсмена проявления скоростно-силовых, скоростных качеств, гибкости, ловкости.
7. Техника толкание ядра/метания мяча — ациклический вид, требующий от спортсмена проявления силовых, скоростно-силовых качеств, ловкости. Выполняется толкание из круга (ограниченное пространство).

Игровая подготовка

1. Челночный бег. Соревновательная игра.
2. «Бесконечный эстафетный бег» . Четыре игры по 15 минут.
3. «Дежурство ходьбы и бега” (перемещение шагом и бегом с разной скоростью)
4. Подвижная игра «Кенгуру» . Прыжки в длину.
5. Планируемые результаты освоения программы

Реализация данной программы будет способствовать повышению физиологической активности систем организма, содействию оптимизации умственной и физической работоспособности в режиме учебной деятельности, более успешной адаптации ребенка к школе , повышению интереса к занятиям физической культурой, увеличению числа учащихся стремящихся вести здоровый образ жизни.

По окончанию курса учащиеся должны знать историю возникновения легкой атлетики . Знать гигиенические требования к местам занятий легкой атлетики, инвентарю , спортивной одежде и обуви. Знать основные правила техники бега: «переход на другую дорожку является помехой другому участнику; запрещено наступать на бровку или заступать за нее ;самовольно покидать дорожку или трассу ; запрещено толкать соперника; запрещено наступать на пятки впереди бегущему участнику, запрещено делать фальстарт» Каждый учащийся должен знать основные правила бега.

5. Учебно−тематический план

Первый год обучения

Первый год обучения – понимание (ознакомление) . Задача этого года : формирование представления о двигательных действиях. Учитель знакомит учащихся с особенностями действий и их значением с помощью рассказала и показа. Детали движений осваиваются гораздо быстрее , если дети могут наблюдать технически правильное его выполнение. Между повторениями в заданиях желательно делать паузы, во время которых сами занимающиеся анализируют выполнение движений.

Знать: Техника безопасности при проведении занятий по легкой атлетике. Оказание первой медицинской помощи. Историю легкой атлетики. Правила и технику бега.

Уметь: Выполнять изучаемые упражнения, уметь правильно передать эстафетную палочку в эстафетном беге ;

Выполнять правильный выход со старта. (Низкий, высокий)

Выполнять разбег при прыжках в длину. Выполнять правильный бросок при метание мяча.

Учебно-тематический план