Исследовательский проект физкультурно-спортивной направленности «Йога — Детки» | Электронный педагогический журнал Магариф.рф

Исследовательский проект физкультурно-спортивной направленности «Йога — Детки»

01.05.2025 Дошкольное образование

Исследовательский проект физкультурно-спортивной направленности

«Йога — Детки»

Здоровье с самого детства

Полина СОФЬИНА,

инструктор по физической культуре детского сада №181

г.Казани

Проект содержит теоретические и практические материалы по организации работы образовательной программы дополнительного образования «Йога – Детки», пояснительную записку, раздел «Перспективное планирование», а также раздел «Мониторинг. Ожидаемые результаты промежуточного и итогового мониторинга».

Содержание:

1. Пояснительная записка.	3
2. Содержание и структура Программы	4
3. Цель программы, структура ОД	4
4. Требование к выполнению статических упражнений.	5
5. Ожидаемые результаты реализации программы	7
6. Перспективное планирование Программы. Вторая младшая группа.	8
6. Перспективное планирование Программы. Средняя группа.	9
7. Перспективное планирование Программы. Старшая группа.	10
8. Перспективное планирование Программы. Подготовительная к школе группа.	12
9. Подготовка связок и суставов. Проверяем ловкость и координацию движения.	27
11. Нейроигры, нейротренажеры, нейродорожки задания на активацию работы мозга.	29
12. Мониторинг. Ожидаемые результаты промежуточного и итогового мониторинга.	35
13. Используемая литература	36

Пояснительная записка.

Все лучшее, что есть в нашем обществе оно стремиться отдать детям. Сегодня они составляют почти треть населения Земли, и забота об их будущем является одной из основных задач государства.

Здоровье детей – это будущее страны. Однако здоровья не существует само по себе, его нужно постоянно укреплять, сохранять и улучшать. В современном мире, при такой экологии и социальных условиях неуклонно уменьшается число здоровых детей, растет число детей, страдающих заболеванием сердечно сосудистой системы, органов чувств и опорно-двигательного аппарата.

Проведя в нашем детском саду медицинский осмотр и выявив большое количество детей, имеющих нарушение осанки, уплощение стопы, плоскостопие (количество детей с этим диагнозом увеличивалось год от года). Мы искали пути работы по профилактике и коррекции осанки и плоскостопия и решили обратиться к хатха-йоге.

Гимнастика с элементами хатха-йоги доступна детям дошкольного возраста. В отличие от других физических упражнений, имеющий динамический характер, в гимнастике хатха-йоги, основное внимание уделяется статическому поддержанию поз. Их выполнение требует плавных, осмысленных движений, спокойного ритма и оказывает на организм умеренную нагрузку.

Йога – сочетание физических упражнений на расслабление и дыхательной гимнастике. Доступность системы в том, что выполнение физических упражнений не требует никаких снарядов и специальных упражнений.

Занятие йогой для детей – это профилактика сколиоза, астмы, простудных заболеваний.

Дети становятся спокойнее, добрее, у них появляется уверенность в своих силах. Йоговские упражнения требуют особую сосредоточенность, это развивает у детей внимание и усидчивость, организованность, воображение, волевые качества детей. Улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, организм очищается от шлаков, снимается усталость, укрепляются слабые мышцы, развивается гибкость, улучшается осанку. Большинство упражнений в йоге естественны, физиологичны. Они копируют позы животных, птиц, определённые положения людей, предметы. Использование знакомых образов животных, птиц помогают детям представить ту или иную позу (будят фантазию и воображение).

Йога проводится на основе взаимного доверия, понимания и интереса, с учётом индивидуальных особенностей и возможностей детей.

Цель проекта – формирование двигательной активности, здорового образа жизни, профилактика заболеваний у детей посредством систематических занятий Хатха-йогой.

Задачи:

Совершенствование психических процессов.
Познание своего характера, укрепление воли.
Развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками и чувствами.
Развитие умения снимать усталость, укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, улучшать осанку, правильно дышать, расслабляться.
Духовное обогащение: учить быть чистоплотным внешне и внутренне, терпеливым, спокойным, весёлым, не причинять вреда другим.
Формирование осанки.
Развитие потребности в здоровом образе жизни.
Создание эмоционального благополучия.

Этапы проекта:

Подготовительный. Изучение литературы, сбор информации по теме: «Хатха-Йога, её особенности и влияние на организм». Составление плана мероприятий, подбор музыкального материала и комплекса упражнений, подготовка презентаций детьми о Хатха-Йоге.
Практический. Организация и проведение мероприятий по плану проектной деятельности. Например, презентация «Что такое Хатха-Йога?», познавательный час «В мире Хатха-Йоги», занятия и другие.

Структура ОД с детьми.

Основу занятия составили комплексы из статических упражнений и упражнений на растяжку. Каждое занятие состоит из трёх частей: подготовительной, основной и заключительной.

Подготовительная часть: Подготовить организм, настроить детей на хорошее, доброе. Разогреть суставы.

В подготовительную часть включаются разминки с упражнениями на растяжку, подвижность суставов, самомассажи. В разминку включаются динамические упражнения. Разминка выполняется с умеренной нагрузкой. После разминки — отдых, настрой на хорошее. Необходимо снять напряжение с мышц, успокоить дыхание. Настраиваться на дальнейшую работу нужную и полезную для здоровья.

Основная часть: Вначале разучивается комплекс статистических упражнений, в котором уделяется внимание каждому движению, при выполнении позы. Выполнять позу правильно, но без напряжения. Позу держать рекомендованное время. Дыхание свободное, спокойное, ровное. Предложить ребёнку представить мысленно, на кого похожа поза – на животное, птицу или предмет. Это придаёт эмоциональный настрой и поможет ребёнку быстрей освоить позу.

Заключительная часть: Основная задача части научить детей расслабляться и приводить свой организм в первоначальное состояние. Поэтому последние физические упражнения (поза) в хатха-йоге – упражнения на расслабление. Самое удобное положение для расслабления – лёжа на спине. Можно расслабляться и сидя (поза кучера). Чтобы достичь полного отдыха, мышечного расслабления, необходимо концентрировать внимание на спокойном дыхании. На медленном выдохе, расслаблять мышцы всего тела. Важен этап выхода из расслабления: спокойно сделать вдох и выдох полным дыханием, пальцы соединить в замок и поднять над головой, хорошо потянуться всем телом, опустить руки, спокойно сесть, вытянув ноги и снова потянуться. Улыбнуться, мысленно пожелать всем здоровья, хорошего настроения, добра и радости.

Требование к выполнению статических упражнений.

Прежде чем приступить к выполнению статических упражнений (поз), нужно обратить внимание на некоторые методические особенности их освоения.

Комплекс нужно составлять от простого к сложному. Позы разучивать постепенно (2 –3 недели). Те позы, которые вызывают затруднения, заменять облегчёнными вариантами. Например: сначала осваивается поза полу лотоса, а затем переход к разучиванию самой позы лотоса.

Особое внимание уделяется упражнениям, которые снимают напряжение спины, укрепляют её мышцы, способствуют приобретению правильной осанки: это такие позы, как божественная, рыба, дерево и т.д.

Позы, в которых, используются повороты туловища, выполняются в обе стороны.

Позы, требующие наклона, выполняются на выдохе. Упражнения будут более эффективны, и выполняться с меньшими усилиями.

Дети дошкольного возраста выполняют упражнения с произвольным дыханием. Оно должно быть спокойным без задержки.

После выполнения поз с наклоном вперёд, необходимо выполнить позы с прогибом назад или принять горизонтальное положение на спине.

Весь процесс занятий требует умения расслабиться. Позы расслабления считаются в йоге одним из самых полезных. Хатха-йога гласит: «Освободи мускул, сила – в покое».

Одним из самых основных требований при выполнении поз является то, что их всегда следует выполнять очень медленно. Каждая поза выполняется до того предела, когда начинается лёгкая и приятная мышечная боль. Ощутив такую боль, скажите себе три раза: «Эта лёгкая приятная боль – моё здоровье». Установление такой положительной связи, один из «секретов» поз.

Очень важно правильно дышать во время выполнения поз: свободно, легко и глубоко, без напряжения. Продолжительность выполнения поз различна, она определяется возрастом, состоянием здоровья, самочувствия. Минимальная продолжительность 3 – 5 секунд. Время постепенно увеличивается, но каждая поза имеет свой предел длительности. Позы приносят больше пользы, если соблюдаются все рекомендации.

Образовательные технологии:

здоровьесберегающие технологии (артикуляционная гимнастика, пальчиковая гимнастика, физкультурные минутки, психогимнастика, самомассаж, дыхательная гимнастика, гимнастика для глаз);
технологии проектной деятельности
технология исследовательской деятельности (наблюдения, эвристические беседы, моделирование ситуации, опыты, фиксация результатов: наблюдений, опытов, экспериментов, трудовой деятельности, использование художественного слова)
информационно-коммуникационные технологии (сканирование, интернет, принтер, презентация);
личностно-ориентированные технологии;
игровая технология (у дошкольников развивается умение отличать реальные явления от нереальных; драматизация, народные танцы, игры)
технология проблемного обучения (педагог ставит проблему, дошколята самостоятельно или под его руководством находят решения – частично поисковой метод); (ребенок ставит проблему, воспитатель помогает ее решить: у ребенка воспитывается способность самостоятельно формулировать проблему).

Принципы формирования проекта:

♦принцип постепенного усложнения заданий и речевого материала с учетом «зоны ближайшего развития»;

♦принцип соблюдения интересов ребёнка: определяет позицию специалиста, который призван решать проблему ребёнка с максимальной пользой и в интересах ребёнка;

♦принцип вариативности: предполагает создание вариативных условий для получения реабилитационной помощи детям, имеющим различные недостатки в физическом и психическом развитии;

Ожидаемые результаты реализации проекта:

Повышение уровня физической подготовленности и развития физических качеств у дошкольников, имевших низкий уровень их развития.
Стабилизация эмоционального фона у детей.
Потребность в ведении здорового образа жизни у детей и родителей.

Исследовательский проект «Йога – Детки» рассчитана на 4 года.

Предназначена для детей 3–4 лет (вторая младшая группа), 4–5 лет (средняя группа), 5–6 лет (старшая группа), 6–7 лет (подготовительная к школе группа).

Месяц	Тема	Игровая гимнастика	Самомассаж	Дыхательная гимнастика	Гимнастика для глаз	Пальчиковая гимнастика	Релаксация
Сентябрь
Октябрь	Сказка «Городской парк»	Игра с нейродорожками Комплекс №1	Массаж ладоней и пальцев рук колючим массажным мячиком. «Лучики»	«воздушный шар»	«Строим дом»	Упражнения в перекладывании предмета «Дерево»	«Шарик»
Ноябрь	Сказка «В гости к бабушке»	Комплекс №1	«Блины»	«петушок»	«йога для глаз»	«Лес»	«зёрнышко»
Декабрь	Сказка «Два котёнка»	Комплекс №2	«Лепим ушки»	«ушки»	«Снежинка»	«Фонарики»	«ленивая кошечка»
Январь	Сказка «Лесные истории»	Комплекс №3	«В январе»	«маятник»	«Звездочёт»	«сидит белка»	«птички»
Февраль	Сказка «Лесной домик»	Комплекс №4	«строим дом»	«погладь бочок»	«Смайлики»	«дом с трубой»	«тишина»
Март	Сказка «Новые приключения маленького щенка»	Комплекс №5	«рукавицы»	«воздушный шар»	«Капитошка»	«фонарики»	«пушистые облачка»
Апрель	Сказка В лесу.	Комплекс №6	«ёжик»	«ёжик»	«Самолеты»	«замок»	«сказка»
Май	Сказка Яблонька.	Комплекс №7	«Веселый дождик»	«радуга, обними меня!»	« Гимнастика с Лосяшем»	« Кулачок-ладошка, так гуляет кошка»	«летний денёк»
Итоговое занятие		Показательное выступление

Перспективный план. Вторая младшая группа.

Месяц	Тема	Игровая гимнастика	Гимнастика под приговорки	Самомассаж	Асаны	Дыхательная гимнастика	Гимнастика для глаз	Пальчиковая гимнастика	Релаксация
Сентябрь	Вводное занятие
Октябрь	«Репка»	«Репка»	«Жёлтая песенка»	«дождик»	Комплекс 1	«Удивимся»	«Дождик»	«Гости»	«Замедленное движение»
Ноябрь	«Кот, петух и лиса»	«В тёмном лесу есть избушка»	«Кошкина зарядка»	«Лисонька	Комплекс 2	«петушок»	«теремок»	«пироги»	«зёрнышко»
Декабрь	«зимнее путешествие колобка»	«Колобок»	«белый снег»	«снеговик»	Комплекс 3	«сдуем с ладошки снежинку»	«тише, тише»	«мастера»	«снежная баба»
Январь	«два жадных медвежонка»	«прогулка»	«муравьи»	«блины»	Комплекс 4	«маятник»	«белка»	«сидит белка»	«птички»
Февраль	«волк и семеро козлят»	«козлята»	Кто живёт у нас в квартире?»	«строим дом»	Комплекс 5	«погладь бочок»	«ветер»	«капуста»	«шалтай – болтай»
Март	«лиса лапотница»	«по-лисьи»	«весело в лесу»	«рукавицы»	Комплекс 6	«ёжик»	«лиса»	«разминаем пальчики»	«просыпайся, глазок»
Апрель	«три медведя»	«на водопой»	«три мишки»	«труба»	Комплекс 7	насос	«медведь»	«замок»	«тишина»
Май	«Маша и медведь»	«за грибами»	«мишка»	«ёжик»	Комплекс 8	«радуга, обними меня!»	«оса»	«ладушки»	«летний денёк»
Итоговое занятие		Показательное выступление

Перспективный план. Средняя группа.

Перспективный план. Старшая группа.

Месяц	Тема	Игровая гимнастика	Гимнастика под приговорки	Самомассаж	Асаны	Дыхательная гимнастика	Гимнастика для глаз	Пальчиковая гимнастика	Релаксация
Сентябрь	Вводное занятие
Октябрь	«правила дорожного движения»	«светофор»	«мартышки»	«умывание»	Комплекс 1	«регулировщик»	«комарик»	«наши пальцы»	«паучок»
Ноябрь	«сам себя я полечу»	гимнастика для ног	«зайчик»	«вышел зайчик погулять»	Комплекс 2	«воздушный шар»	«зайка»	«считалка»	«пушистые обачка»
Декабрь	«как защитить себя от микробов»	«я позвоночник берегу»	«аэробика»	«умывалочка»	Комплекс 3	«по ступенькам»	«угощение для больного»	«мяч»	«лентяи»
Январь	«чистота – залог здоровья»	«мойдодыр»	«для мышц шеи»	«в январе»	Комплекс 4	«самовар»	«смотрит носик»	«крокодил»	«лимон»
Февраль	«школа здоровья»	«Шли мы после школы»	«буквы»	«красим»	Комплекс 5	«гармошка»	«буквы»	«слова»	«вибрация»
Март	«опасности в природе весной»	«медведь»	«в лесу»	«неболейка»	Комплекс 6	«дует ветерок»	«самолёт»	«пироги»	«ленивая кошечка»
Апрель	«весна»	«по полям бегут ручьи»	«я иду!»	«тили-бом»	Комплекс 7	«песок»	«Дождик 2»	«весна»	«ленивый барсук»
Май	«на воде»	«утята»	«в речке»	«солнышко»	Комплекс 8	«вдохни аромат цветка»	«треугольник, круг, квадрат»	«кто приехал»	«палуба»
Итоговое занятие		Показательное выступление

Перспективный план. Подготовительная группа.

Месяц	Тема	Игровая гимнастика	Гимнастика под приговорки	Самомассаж	Асаны	Дыхательная гимнастика	Гимнастика для глаз	Пальчиковая гимнастика	Релаксация
Сентябрь	Вводное занятие
Октябрь	«укрепи своё здоровье» «наше тело»	«жучки» «поезд»	«ветер» «сидит белка»	«что делать после дождика» «точечный массаж»	Комплекс 1	«ветер» «плечи»	«солнечный зайчик» —	«добрый день» —	«буратино»
Ноябрь	«что такое правильная осанка» «береги свой позвоночник»	«птицы» «марш на параде»	«брёвнышко» «мы разминку начинаем»	«солнечный зайчик» «барабан»	Комплекс 2	«вырасти большой» «полёт на луну»	«солнечный зайчик»	—	«сказка» «космос»
Декабрь	«чем мы дышим» «чудо нос»	Ходьба «птички»	«качаем лялю» «котята»	«улитка» «как у буратино»	Комплекс 3	«носик» Дыхание 1	Пальминг —	— «Мальчик-пальчик»	«кулачки» «весёлые гномы»
Январь	«моё волшебное горло» «береги своё горло»	«ходим по снегу» «зимние забавы»	«весёлая прогулка» «весёлые гуси»	«весёлый мяч» Массаж головы	Комплекс 4	Дыхание 2 «чистим носы»	Пальминг —	— «моляры»	«рыбки»
Февраль	«чем мы слышим» «здоровые уши»	«для чего нужны уши» «прогулка в лес»	«слон» «бабочка»	«массаж ушей» «Лепим ушки»	Комплекс 5	«ушки» «лёгкий ветерок»	«муха» —	— «бабочка»	«звери и птицы спят»
Март Март	«как мы видим» «будем видеть хорошо»	«енотик весело шагает»	«рыбалка» «сурья – чандра»	«раздеваем лук»	Комплекс 6	«лодочка на волнах» «задувание свечи»	«муха» —	— «пальчики»	«океан» «волшебный сон 1»
Апрель	«красивые ноги»	«будем ноги поднимать»	«ножки», «велосипед»	Массаж тела и лица	Комплекс 7	Сбрось усталость	Паучок	Считаем пальчики	Прогулка на велосипеде
Май	«солнце, воздух и вода»	«мы идём дорожками»	«косцы»	«весёлый дождик», «голубая чаша»	Комплекс 8	«Жужжащая пчела», шипящее стимулирующее дыхание	«паучк»	«Жук»	«олени»
Итоговое занятие		Показательное выступление

Старшая группа.

Комплекс №1.

Сказка «Городской парк»

В одном городе был красивый парк, там росли большие деревья. («деревья») Каждый вечер в парке зажигались фонари, а утром их гасил смотритель парка, который жил в домике на окраине этого парка. («фонарики») Когда рано утром вставало солнышко, смотритель открывал окошко и шел гасить фонари. («солнышко») Все жители города любили этот парк, там росли очень красивые розы, утром они раскрывали свои бутоны, а вечером закрывали. («бутоны») Дети очень любили этот парк, потому что там продавали вкусные баранки – большие, средние и маленькие («колечки»). А еще в этом парке был красивый пруд, где все желающие могли покататься на лодке («лодочка») и увидеть серебристых рыбок, которые выныривали из воды, как – будто здороваясь с людьми («рыбки»). Вечером все люди уходили домой, смотритель закрывал парк на замок и ложился спать. («замок»)

Комплекс №1.

Сказка «В гости к бабушке» (дети сидят за столами)

В гости бабушка звала. Внуков очень поджидала (ладони на щеках, качаем головой). По дорожке пять внучат, в гости к бабушке спешат («гости») Топ-топ (ладони хлопают по коленям или по столу) Прыг-прыг (кулачки стучат по коленям или по столу) Чики-брики, (ладони хлопают поочередно по коленям или по полу) Чики-брик.( кулачки стучат поочередно по коленям или по столу) Стоит дерево высокое («лес») Дальше — озеро глубокое (волнообразные движения кистями) Птицы песенки поют (ладони перекрестно — «птица»), зернышки везде клюют (ладони перед собой, поочередно сжимаем и разжимаем кулак) Внуки к бабушке идут и гостинцы ей несут («кулачек-ладошка»).

Комплекс №2.

Сказка «Два котёнка» (дети сидят за столом)

Жил-был на свете белый, пушистый котёнок по имени Снежок. (Дети показывают правый кулачок) Он очень любил прогуливаться по своему саду. («кошка») В саду росли высокие деревья («деревья») И вот однажды Снежок вышел из своего дома прогуляться. («кошка» — правой рукой) И увидел, что на полянке бегает чёрный котёнок. («кошка» — левой рукой). Он быстро помчался к нему, чтобы познакомиться. («кошка» в быстром темпе). Котёнка звали Уголёк. Они подружились и стали бегать друг за другом. («кошка» с одновременной сменой позиции) И тут Снежок нашёл на траве кольцо. («кольцо», «Раз, два, три, четыре, пять – весело колечко будем примерять!») Он стал примерять его на правую лапку, а затем на левую, но колечко оказалось ему велико. Тогда Уголёк стал его примерять. («кольцо»: из большого и указательного пальцев правой руки делаем колечко и начинаем его нанизывать, не размыкая пальцы на каждый палец левой руки со словами «Мизинец, безымянный, средний, указательный, большой – ой, ой, ой») И тут кольцо упало и покатилось по тропинке – котята за ним. («кошка») И привела их тропинка к пруду, в котором сидела лягушка и громко плакала от того, что ей было грустно одной. Котята решили её развеселить и показали ей интересную игру. («ладушки-оладушки») Но лягушка не стала веселей, тогда котята предложили ей станцевать. («лезгинка») Лягушка развеселилась и поблагодарила котят. А потом сказала, что темнеет, приближается в ночь, и ей пора в пруд. («лягушка», «Лягушка хочет в пруд, лягушке страшно тут!») Котята попрощались с ней и тоже отправились домой. («кошка») По дороге они наблюдали, как на небе мерцают звёзды. («фонарики») Вот они дошли до дома, уставшие, они улеглись на коврике и уснули. (вытянуть пальцы из кулачка).

Комплекс №3.

Сказка «Лесные истории» (дети сидят за столами, руки на коленях)

Жил-был зайка – длинные уши. («зайчик») А жил он в маленькой избушке («дом») на краю леса. («лес») Рано утром просыпалось солнышко и своими лучами будило нашего зайку. («солнышко») Он быстро вскакивал с кровати, делал зарядку, умывался и завтракал. («колечки») Каждое утро зайка выглядывал в окошко. («окошко»), чтобы проверить, как растёт роза на его клумбе. («бутон») Он брал леечку и поливал розу. («дождик») Солнышко пригревало («солнышко») и цветок распускался. («Бутон-цветок») Полюбоваться прекрасной розой приползала улитка. («улитка с домиком») Приходил гордый олень – ветвистые рожки, («олень») Мишка-топотышка. («колечки» с нажимом на подушечки) Колючий Ёжик – ни головы, ни ножек. («ежик») Подкралась однажды к заячьей избушке лиса – хитрая плутовка, рыжая головка. («колечки» с нежным нажимом) Мягко, неслышно ступала она лапками, хвостиком заметая следы. (плавные движения кистью правой и левой руки вправо-влево) Ушки у лисоньки слушают, нос всё вынюхивает. («ухо — нос») Захотела она сорвать красивый цветок. Свернулась роза в бутон от страха, обнажила свои иголки-шипы. («Бутон», «Шипы») Уколола лиса свои лапки и ни с чем убежала. («колечки» с нежным нажимом в быстром темпе) А звери на опушке разбили сад. То-то стало весело, то-то хорошо! (Хлопать в ладоши)

Комплекс №4.

Сказка «Лесной домик» (дети сидят за столами) Стоял с лесу домик («дом»). Бежал мимо ёжик («ёжик»). Увидел он чудесный домик, и обошел вокруг него 3 раза («кулак-ребро-ладонь»), зашел в него и стал в нем жить. Бежала мимо лягушка-квакушка («лягушка»). Увидела она домик, очень он ей понравился, попросилась она у ёжика («ёжик»). Пустил ежик лягушку в домик и стали они жить там вдвоем. Весело было им жить пекли они оладушки и играли в ладушки («ладушки-оладушки»: «Мы играли в ладушки – жарили оладушки, так пожарим, повернем и опять играть начнем»). Каждый день им светило ласковое солнышко («солнышко»), вокруг порхали красивые бабочки («бабочка»), а деревья шелестели своими листиками на ветру («дерево»). Однажды они услышали, как кто – то плачет. Ёжик и лягушка выглянули в окошко, и увидели маленького котенка (рука сжата в кулак, лежит на столе), они позвали котенка, и он подбежал к ним («кошка» со словами: «Кулачок-ладошка, так гуляет кошка»). Котенок рассказал, что потерялся и не знает, что ему делать. Лягушка и ёжик, пригласили котенка жить к себе в дом («дом»). Котенок с радостью забежал в чудесный домик («кошка» со словами: «кулачокладошка, так гуляет кошка») и стал жить вместе с лягушкой («лягушка») и ёжиком («ёжик» ладони под углом друг к другу).

Комплекс №5.

Сказка «Новые приключения маленького щенка» (дети сидят за столами) Жил-был маленький щенок. Однажды он уснул на крылечке. И тут ему на нос села маленькая жёлтая бабочка. («бабочка») Щенок открыл глаза, увидел бабочку и радостно залаял. Бабочка испугалась, полетела в сторону леса и скрылась за высокими деревьями. Наш щенок был очень любопытным, и он побежал за ней. На полянке в кругу сидели зайцы. («зайчик») «Как сосновые верхушки Зайцы к солнцу тянут ушки. Лапки поднимаются, Ушки распрямляются. А сосны, лесные подружки, Сверху улыбаются, Зарядкой занимаются». Щенок выбежал на полянку с радостным лаем: «Ав-ав-ав!». Он стал носиться по кругу, виляя хвостиком. Но зайцы его восторга не поняли и ускакали. Щенок сначала огорчился, но потом его внимание привлекли какие – то звуки. Щенок огляделся вокруг. Как красиво было на полянке! А какие запахи кружились в воздухе! Он глубоко вдохнул воздух. Тут мимо него пробежал ёжик. («ежик»). Рядом над цветком кружилась пчёлка. Малыш замер и стал внимательно следить за ней глазами. Жужжание пчелы стало ближе, щенок насторожился и зарычал. На всякий случай он решил спрятаться в траве. Каких только ягод не было вокруг! («колечко») «Раз, два, три Сколько ягод посмотри. Раз – малина, Два – калина, Три – черника, А четыре – ежевика» Тут наш щенок услышал далёкий голос хозяина. Да, что-то он проголодался! И он с радостным лаем помчался домой. («кулачок – ладошка»).

Комплекс №6.

Сказка В лесу. (способ организации – сидя за столом) Однажды маленький ежонок потерялся в лесу (Упражнение «ёжик». Поставить ладони под углом друг к другу, расположить пальцы одной руки между пальцами другой). Он очень испугался и стал плакать. Тут к нему подбежал зайчонок (Упражнение «заяц». Указательный и средний палец вытянуты вверх, мизинец и безымянный палец прижаты к ладони большим пальцем). Он спросил у ежика: «Почему ты плачешь?». Ежик рассказал зайчику, что пошел гулять по лесу (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук), и заблудился, а теперь не знает, как найти дорогу домой (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Зайчик решил помочь ежонку. Они вместе пошли искать его дом (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук). В этом лесу росли большие деревья (Руки вытянуты вверх. Пальцы рук сжимать в кулак и расставлять в стороны). Долго они шли (Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук), но дом ежика не могли найти (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Вдруг им навстречу выбежала собачка (Упражнение «собака». Ладонь поставить на ребро, большой палец выпрямить и поднять вверх. Указательный палец согнуть, остальные пальцы сомкнуть и оставить выпрямленными). Зайчик (Упражнение «заяц». Указательный и средний палец вытянуты вверх, мизинец и безымянный палец прижаты к ладони большим пальцем), спросил у собачки, не знает ли она, где дом ежика? Собачка (Упражнение «собака». Ладонь поставить на ребро, большой палец выпрямить и поднять вверх. Указательный палец согнуть, остальные пальцы сомкнуть и оставить выпрямленными) сказала, что знает, где его дом (Упражнение «дом». Пальцы обеих рук соединить под углом, касаясь друг друга кончиками, большие пальцы отвести в сторону и тоже соединить). Собачка вместе с зайчиком проводили ежонка до дома ((Упражнение «кулак-ладонь». Левая рука сжата в кулак, правая ладонь лежит на столе, происходит одновременная смена положения рук). Ежонок очень обрадовался и угостил зайчика и собачку вкусными оладушками (Упражнение «оладушки». Одна рука лежит на столе ладонью вниз, другая ладонью вверх. Происходить смена положения рук.)

Комплекс №7.

Сказка Яблонька. (способ организации – стоя) Однажды одно маленькое семечко от яблоньки попало в землю (Сидя на корточках. Спрятать голову в колени, обхватить их руками.) Семечко поливал дождик, пригревало солнышко, и оно стало расти и превращаться в маленькую яблоньку (Медленно поднимитесь на ноги, затем распрямите туловище, вытяните руки вверх. Затем напрягите тело и вытянитесь). К яблоньке часто прилетал её дружок – ветерок и играл с ней (Руки вверх, развести пальцы в стороны, покачаться из стороны – в сторону). Стала яблонька большой и выросли на ней вкусные яблочки. Пришли к яблоньке дети. (“Перекрестное марширование”. Шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений. Затем шагать касаясь рукой одноименного колена. Сделать 6 пар движений. Закончить касаниями по противоположной ноге). И стали рвать сочные и румяные яблочки (Посмотреть вверх, потянитесь правой рукой как можно выше, подняться на цыпочки и сделайте резкий вдох, «срывать» яблоко. Нагнуться и «положить яблоко» в небольшую «корзину», стоящую на земле. Теперь медленно выдохните. То же самое двумя руками). Дети сказали яблоньке спасибо (Дышать глубоко. Расправить плечи, закрыть глаза, наклонить голову вперед и медленно раскачивать ей из стороны в сторону). И пошли домой ((“Перекрестное марширование”. Шагать, высоко поднимая колени попеременно касаясь правой и левой рукой по противоположной ноге. Сделать 6 пар движений).

Средняя группа.

Комплекс №1.

♦«тик — так» движение головой вверх-вниз из положения сидя

♦«скажи да-нет ручкам и ножкам» повороты кистей и стоп вправо-влево

♦«гора» стоя на двух ногах, соединить пальцы рук в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и тянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник. Дыхание ровное, глубокое.

♦«дерево» вытянуть руки над головой, стоя на носочках, опуская руки в стороны до уровня плеч ладонями вниз и становясь на всю ступню. Растягивать руки, сближая лопатки, голова прямо.

Комплекс №2.

♦«собака» Лечь на пол лицом вниз, выпрямить ноги, руки согнуть в локтях, поставить ладони под плечами. Опираясь на руки, на вдохе поднять голову и корпус вверх, прогнуться в спине и отвести плечи назад. На выдохе приподнять ягодицы, опираясь на прямые ноги. Задержаться в положении на 30—60 секунд. Дышать ровно. Медленно вернуться в исходное положение.

♦«кошка» Встать “на четвереньки”, медленно и плавно поднять голову и прогнуться в пояснице. Дыхание ровное. Сказать “мяу”.

Комплекс №3.

♦«корова» сесть на пятки (между пятками), носки обращены назад. левую руку за спиной так, чтобы пальцы были как можно ближе к правой лопатке.

Правую руку поднимаем и, согнув её в локте, опускаем за спину и соединяем с левой рукой захватом (пальцы одной руки захватывают пальцы другой руки). Держим это положение около минуты. Дыхание произвольное. Меняем руки и держим около минуты.

♦«лодка» Сядьте, вытянув ноги вперёд. Согните ноги в коленях и положите ладони под колени, чтобы придерживать ноги. Спину держите прямо, плечи расправлены. Оторвите ноги от пола.

♦«рыба» сидя на пятках (между пятками) прогнуться назад опираясь локтями пола положить голову на макушку, вытянуть губы в трубочку.

♦«посох» Сесть на ягодицы, выпрямив спину. Выпрямить ноги, направив колени в пол, а носки стоп на себя. Обозначить прогиб в пояснице, «толкая» живот вперед. Поставить ладони на пол возле ягодиц пальцами вперед. Вытянуть спину от копчика к макушке. Слегка опустить подбородок — так, чтобы шея продолжила линию позвоночника.

Комплекс №4.

♦«солнечная поза» стоя, ноги на ширине плеч, руки свободно свисают вдоль тела. Медленно поднимая руки вверх (по желанию можно сцепить пальцы в замок), одновременно подниматься на носки, вытянув тело в струну. Оставаться в таком положении 1 минуту и более. При вытягивании можно немного покачивать верхнюю часть корпуса и руки. Все мышцы должны быть предельно натянуты. Опустить руки, вернуться в исходное положение и расслабиться.

♦«аист» Встать прямо, ноги на ширине плеч. Руки за спиной сцепить в замок, выпрямить и медленно поднять вверх, не наклоняя туловище, вставая на носки. Обратить внимание на область между лопатками.

♦«кобра» Лечь на пол лицом вниз, соединить стопы, вытянув пальцы. Положить ладони под плечи. Со вдохом медленно приподнять корпус, не опираясь на руки (руки только фиксируют принятое положение), сохраняя руки согнутыми в локтях. Сделать два медленных дыхательных цикла и с очередным вдохом поднять корпус еще выше, прогибаясь в пояснице и грудном отделе спины. Выпрямить руки, вытянуть шею и макушку вверх, направляя подбородок к груди.

Комплекс №5.

♦«лев» Сесть в на колени и пятки (Ваджрасана), положить ладони на колени, напрячь и развести в стороны пальцы. Вытянуть шею, прижав подбородок к груди. Напрячь глаза, глядя исподлобья со всей свирепостью льва.3Сделать вдох, а на выдохе широко открыть рот и, высунув язык как можно дальше вперёд и вниз, напрячь все тело, особенно (шею и горло). После выдоха задержать дыхание на 4 — 5 секунд. При заболеваниях горла повторить упражнение 3 — 4 раза подряд.

♦«Бабочка» Сидя согнуть ноги коленях, ступни соединить подошвенными поверхностями друг к другу и, удерживая руками, подвести как можно ближе к животу. Развести колени в стороны.

«ласточка» развести руки в стороны, стоя на одной ноге, другую отвести назад, наклонившись вперёд. Задержаться на 2-3 счёта и сменить положение ног.

♦«пальма» Вытянуть руки вверх, встать на носки, растягивая позвоночник вверх задержаться в этом положении на 8-10 секунд и опуститься на всю ступню. Растягивает позвоночник способствует увеличению роста.

Комплекс №6.

♦«саранча» Лечь животом на пол вытянуть руки назад (не касаясь ими пола). С выдохом поднять одновременно голову, грудь и ноги как можно выше. Сжать мышцы ягодиц, полностью выпрямить ноги. Оставаться в этом положении как можно дольше, дышать ровно.

♦«сон героя» лежа в позе “Рыба”, положить локти на пол, и, опираясь на них, выпрямить шею и опереться на пол затылком, ладони положить на стопы. Дыхание ровное, спокойное, стараться, чтобы позвоночник полностью соприкасался с полом.

♦«ворона» согнуть ноги в коленях и сесть на ягодицы. Увести руки назад, и отталкиваясь ими от пола, поднять ягодицы, стараясь не отрывать пятки от пола, увести руки вперёд и опустить их на колени. Держать колени вместе.

Комплекс №7.

♦«цветок тянется к солнцу» Встать прямо, ноги на ширине плеч. Медленно поднять руки и развести их ладонями в стороны и вверх.

♦«лучник» » ноги разместите на расстоянии 50-75 сантиметров друг от друга. При выполнении позы в левую сторону, левую ногу согните таким образом, чтобы колено располагалось над стопой, не выходя за носок. Правую ногу разверните в стопе на 90 градусов к левой. Прямую ногу напрягите, коленную чашечку подтяните вверх. Спину держите прямой. Левую руку вытяните перед собой, она должна находиться в одной параллели с полом. Вторую руку согните в локтевом суставе, локоть отставьте в сторону, кисть расположите на уровне груди. Представьте, что вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук сожмите и прижмите к ладошкам. Большие пальцы направлены вверх.

♦«пальма» Вытянуть руки вверх, встать на носки, растягивая позвоночник вверх задержаться в этом положении на 8–10 секунд и опуститься на всю ступню. Растягивает позвоночник способствует увеличению роста.

♦«верблюд» встать на колени, ноги вместе или слегка разведены. Наклоняя корпус назад, поставить пальцы сначала на одну пятку, а затем – на другую. Прогнуть дугой спину, а голову свести назад. Удерживать позу так долго, сколько это возможно, дышать произвольно, глубоко. Эта поза укрепляет позвоночник, тонизирует спинные нервы, помогает при сколиозе.

Комплекс №8.

♦«бегун» Стоя, согнуть правую ногу и, захватив рукой голеностопный сустав, прижать пятку к ягодице. Левую руку поднять вверх. Медленно наклоняя туловище вперёд и прогибаясь в пояснице, поднять ногу как можно выше. (Вырабатывает чувство равновесия, тренирует мышцы ног и позвоночника, укрепляет суставы).

♦«треугольник» Расставить ноги на расстояние около метра, вытянуть руки в стороны (ладони повёрнуты к полу). Развернуть правую стопу полностью вправо, левую стопу – на 45 градусов в ту же сторону. С вдохом вытянуть оба бока вверх, с выдохом выдохом нагнуться вправо, поставив правую руку на пол у внешнего края стопы, или на подъем стопы. Левой рукой тянуться вверх, расширяя грудную клетку. Все время удлиняя позвоночник, вытянуть шею и зафиксировать взгляд на левой ладони.

♦«палка» из упора лёжа на животе выпрямить руки. Туловище образует прямую линию, макушкой тянуться вперёд.

♦«гусеница» опора на восемь точек. Носки ног, колени, подбородок и ладони касаются пола. Спина выгнута, ягодицы подняты, ладони располагаются пол грудью, шея прямая. Исходное положение – Поза Собаки мордой вниз. Выдыхая, опускайте на пол подбородок, руки и колени. Локти должны быть прижаты к корпусу. Необходимо тянуть ягодицы вверх.

♦«черепаха» Сесть в позу алмаз, немного развести колени, и на выдохе медленно опустить туловище, скользя руками по полу, растягивая позвоночник. Опираясь лбом и предплечья о пол, расслабится, глубоко и свободно дыша. (Улучшает пищеварение).

♦«полумост» Согнуть ноги в коленях и поставьте стопы устойчиво на пол ближе к ягодицам на ширину плеч. Стопы параллельны друг другу, носки смотрят прямо вперёд, колени на одной линии с пальцами стоп. Поднимите бедра и таз вверх, прямые руки положите под спину, переплетите пальцы рук в замок. Оттолкнувшись ногами и немного руками от пола, подайте таз и бедра вверх, перенесите вес на плечи.

Старшая группа

Комплекс №1.

♦«воин» Встать прямо, ноги около 1,5 м. вытяните позвоночник, руки разведите в стороны, ладонями вниз. На выдохе опуститесь вниз, сгибая левую ногу, пока бедро не окажется параллельно полу и не образует с голенью прямой угол. Правая нога крепко упирается в пол. (Растягивает позвоночник).

♦«лучник» ноги разместите на расстоянии 50-75 сантиметров друг от друга. При выполнении позы в левую сторону, левую ногу согните таким образом, чтобы колено располагалось над стопой, не выходя за носок. Правую ногу разверните в стопе на 90 градусов к левой. Прямую ногу напрягите, коленную чашечку подтяните вверх. Спину держите прямой. Левую руку вытяните перед собой, она должна находиться в одной параллели с полом. Вторую руку согните в локтевом суставе, локоть отставьте в сторону, кисть расположите на уровне груди. Представьте, что вы натягиваете тетиву лука. Пальцы обеих рук сожмите и прижмите к ладошкам. Большие пальцы направлены вверх.

«полёт журавля» Присесть на корточки, сдвинув стопы. Подошвы и пятки должны полностью покоиться на полу. При-поднять седалище от пола и балансировать. Раздвинуть колени и наклонить туловище вперёд. Выдохнуть, завести руки за согнутые колени и положить ладони на пол. Согнуть локти, поднять пятки от пола, подвинуть туловище ещё больше вперёд и поместить голени на заднюю поверхность верхней части рук около подмышек. Сделать 2-3 дыхания. Выдохнуть, качнуть тело вперёд и оторвать пальцы ног от пола. Выпрямить руки и удерживать вес тела на кистях.

Комплекс №2.

«кролик спрятался» сесть на колени, колени вместе, наклониться вперёд и коснуться лбом пола, руки спокойно вытянуты вперёд.

«палка» из упора лёжа на животе выпрямить руки. Туловище образует прямую линию, макушкой тянуться вперёд.

Комплекс №3.

♦«орёл» Стоя, согнуть левую ногу, правую поднять и обвить ею левую так, чтобы правое бедро лежало на левом, а ступня правой ноги обхватывала левую щиколотку. Перекрестить руки, положив правый локоть на левый, и соединить перекрещенные ладони пальцами вверх. Наклонить корпус, левым локтем обопритесь на правое колено, а подбородок положить на большие пальцы сложенных вместе ладоней. Сохранить равновесие 10-15 секунд. Повторить позу стоя на правой ноге. Укрепляет суставы рук и ног, а также мышц ног и спины. Растягивает позвоночник. Хорошо помогает при ревматических болях в суставах рук и ног.

♦«бегун» » Стоя, согнуть правую ногу и, захватив рукой голеностопный сустав, прижать пятку к ягодице. Левую руку поднять вверх. Медленно наклоняя туловище вперёд и прогибаясь в пояснице, поднять ногу как можно выше. (Вырабатывает чувство равновесия, тренирует мышцы ног и позвоночника, укрепляет суставы).

♦«воин 1» Встать прямо, ноги на ширину около 1,5 м. Вытяните позвоночник, руки разведите в стороны, ладонями вниз. На выдохе опускайтесь вниз, сгибая левую ногу, пока бедро не окажется параллельно полу и не образует с голенью прямой угол. Правая нога прямая, крепко упирается в пол. (Растягивает позвоночник).

♦«гора» Из позы алмаз поднять руки, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и вытянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник. (Улучшает кровообращение позвоночника).

♦«крокодил» Лежа на животе, руки сложить перед собой одну на другую, пожить голову на них и ноги расставить как можно шире.

♦«мостик» лежа на спине, согнуть ноги в коленях и поставить обе ступни так, чтобы голени были перпендикулярны полу. Опираясь на руки, приподнять таз как можно выше. Голова, шея и плечи прижаты к полу, руки лежат на полу вдоль туловища. Дыхание спокойное, глубокое.

Комплекс №4.

♦«треугольник» вытянутый На вдохе прыжком расставьте ноги на расстояние примерно одного метра и вытяните руки в стороны на одной линии с плечами. Ладони смотрят в пол. Поверните правую ногу на 90° вправо. Поверните левую стопу немного внутрь. Напрягите колени и бедра. Сделайте один или два вдоха и выдоха. Вдыхая, наклоните туловище направо. Возьмитесь правой рукой за правую лодыжку. Поднимите левую руку так, чтобы она была на одной линии с плечами и правой рукой. Левая ладонь смотрит вперед. Вытягивайте обе руки, локти напряжены все время. Поверните шею и смотрите на большой палец левой руки.

♦«воин 2» стоя ноги в ш.с. руки развести в стороны ладонями вниз. Ступни развести голову повернуть на лево и посмотреть на вытянутые пальцы левой руки. На выдохе, сгибая опускать левую ногу. Правая нога прямая, крепко упираясь в пол.

♦«стул» из положения стоя, медленно приседать до положения стульчика, руки вытянуты вперед.

♦«приветствие солнцу 1» Сделайте вдох и поднимите ровные руки вверх на ширину плеч, ладони обращены вперед, прогнитесь назад в области поясницы, отводя руки и голову назад. Движение выполняется плавно, особое внимание уделяется контролю области поясницы.

Комплекс №5.

♦«приветствие солнцу 2» Встаньте прямо, стопы вместе, на выдохе сложите ладони в на месте (восточное приветствие) перед грудью. На выдохе сделайте наклон вперед за счет сгибания в тазобедренных суставах.

♦«лягушка» лежа на животе, положить ладони на пол перед собой. Вдыхая, поднимать голову и туловище вверх, полностью выпрямляя руки, согнуть колени и поднять ступни вверх. Прогибать спину, используя руки, пока голова не окажется на ступнях.

♦«бабочка» Сидя согнуть ноги коленях, ступни соединить подошвенными поверхностями друг к другу и, удерживая руками, подвести как можно ближе к животу. Развести колени в стороны

Комплекс №6.

Стойка на носках встать на носочки ноги слегка расставлены руки через стороны вверх ладони соединить.

♦«горка» сидя на коленях поднять руки, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и вытянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник.

♦«полёт» поднять руки в стороны, кисти вверх. Согнуть правую ногу в колене, наклонить туловище вперёд, устоять на правой ноге. Положение ног меняется.

♦«зигзаг» Поставить: руки — ладонями на пол, пальцами вперёд ближе к тазу; ноги — на носки. Выполнить полный вдох. быстро отжаться от пола на вытянутые руки. С полным выдохом изогнуться на вытянутых руках следующим образом: подогнуть ноги в коленях; прогнуться в спине; приподнять ягодицы; прогнуть шею, запрокинув голову назад. Продолжая выдыхать, сгибая руки, опустить туловище на пол. В момент полного выдоха одновременно коснуться пола коленями, грудью и подбородком.

Комплекс №7.

♦«плуг» опустить прямые ноги за голову, пальцы ног упереть в пол, а подбородок – в грудь. Можно перевести руки за голову и коснуться ладонями пальцев ног или положить на них ступни. Выход из позы: медленно перевести руки вперед и, опираясь на них, очень плавно и осторожно – позвонок за позвонком – опустить на пол туловище и ноги.

♦«берёзка» лёжа на спине, закинуть ноги за голову, затем медленно выпрямлять ноги держа вместе, руки держат поясницу, держимся на лопатках до нескольких секунд. Возвращаемся в исходное положение.

Комплекс №8.

♦«лотоса» Сядьте на пол. Спина прямая, обе ноги вытянуты, руки свободно опущены. Правую ногу согните и приставьте подошвой к бедру левой. Левую ногу ступнёй положите сверху на бедро правой, выворачивая подошву вверх и подтягивая ближе к паху. Колено правой ноги старайтесь прижать плотнее к полу. Руки положите на колени. Дыхание спокойное, произвольное. Спину держите прямо.

♦«верблюд» сидя на коленях, пятки с обеих сторон таза. Руками взяться за пятки и лодыжки. Выполнить прогиб в спине назад, начиная с шейных позвонков, поднявшись с пяток, бедра поставить перпендикулярно полу. Задержка дыхания до дискомфорта. С выдохом вернуться ви.п.

♦«полу кузнечик» исходное положение как в позе “Змея”, но руки следует положить под низ живота или под бедра. Пальцы рук сжать в кулаки. На вдохе рывком поднять прямые ноги, подбородок остается на полу.

♦«лук» лежа лицом вниз, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть ноги в коленях и взяться за лодыжки, откинуть голову назад, натянуть ноги и максимально прогнуться в спине. Ноги держать вместе. В позе находиться до дискомфорта, дыхание свободное. Опустить ноги и вернуться в исходное положение.

Подготовительная к школе группа.

Комплекс №1.

♦«наклон назад» стоя, руки в положении на месте (руки у груди, ладони соединены). с вдохом выпрямить туловище, руки идут вверх. Выпрямить руки над головой ладонями вперед, осторожно наклонить корпус вместе с поднятыми вверх руками назад, прогибаясь в пояснице. Голова движется вместе с корпусом, оставаясь между рук. Ноги вместе.

♦«стойка на носках» стоя, на вдохе поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой и перейти в положение стойки на носках. Руки вытянуты над головой вертикально вверх ладонями вперед. В этом положении стоять на задержке дыхания.

♦«ласточка» » ноги шире плеч, стопы параллельно. Руки вдоль туловища. С полным вдохом руки сложить вместе, повернуться на пятке левой и на носке правой ноги в левую сторону. Руки стремятся вверх, упор присев на левой ноге (левая нога – угол 90 градусов), правая нога на носке прямая, руки вверху, туловище прямое, прогнуться, голову откинуть назад.

♦«упор на ноге» из позы «горка» на вдохе перейти в положение упора на ноге. Ладони при этом не отрываются от пола. На месте остается левая (правая) нога, она сгибается в колене, а правая (левая) отодвигается назад, распрямляется и устанавливается на носок. Корпус расположен и вертикально. В спине прогиб, лицо смотрит прямо перед собой. Стоять в таком положении на задержке дыхания.

♦«берёзка» лёжа на спине, закинуть ноги за голову, затем медленно выпрямлять ноги держа вместе, руки держат поясницу, держимся на лопатках до нескольких секунд. Возвращаемся в исходное положение.

Комплекс №2.

♦«зигзаг» лежа на животе, руки вдоль туловища. с выдохом согнуть руки в локтях, ладони поставить под плечи, согнуть ноги в коленях, поднимая таз вверх, изображая зигзаг. Продолжая выдох, в этом положении опуститься на пол, на пять точек: подбородок (в идеале – лоб), ладони и грудь, колени, носки ног.

♦«треугольник» стоя, ноги шире плеч, стопы параллельны. С полным вдохом поднять руки через стороны до уровня плеч ладонями вверх. С выдохом наклониться к правой (левой) ноге, пальцы руки впереди носка одноименной ноги, ладонь смотрит вперед. Лицо обращено к ладони другой руки. Задержка на вдохе до дискомфорта. С вдохом выпрямиться и с выдохом выполнить наклон к другой ноге. стоя, ноги шире плеч. Стопы параллельны.

♦«орёл» Стоя прямо, согнуть левую ногу, правую поднять и обвить ею левую ногу так, чтобы правое бедро лежало на левом, а ступня правой ноги обхватывала левую щиколотку. Перекрестить руки, положив правый локоть на левый, и соединив перекрещенные ладони пальцами вверх. Наклонить корпус, левым локтем обопритесь на правое колено, а подбородок положить на большие пальцы сложенных вместе ладоней.

♦«лотоса» Сядьте на пол. Спина прямая, обе ноги вытянуты, руки свободно опущены. Правую ногу согните и приставьте подошвой к бедру левой. Левую ногу ступнёй положите сверху на бедро правой, выворачивая подошву вверх и подтягивая ближе к паху. Колено правой ноги старайтесь прижать плотнее к полу. Руки положите на колени. Дыхание спокойное, произвольное. Спину держите прямо.

♦«полупоза царя рыб» сидя, ноги вытянуты перед собой. Согнуть ногу в колене, пятку расположит возле паха. Левую стопу поставить за правое бедро параллельно ему. Левое колено провести под мышку. Захватить средним пальцем правой руки большой палец левой ноги, развернуться влево, левую руку завести за спину и постараться захватить правое бедро изнутри, голову развернуть влево, позвоночник вытянут максимально вверх. В позе выполнить три глубоких вдоха и вернуться и. п. И повторить в другую сторону. Находиться в позе до 2-3 минут.

Комплекс №3.

♦«кривое дерево» Встаньте прямо. Согните левую ногу, удерживая равновесие на правой. Правой рукой захватите голеностопный сустав поднятой ноги и прижмите её подошву к внутренней поверхности правого бедра так, чтобы пятка оказалась близко к паху, носок был обращён вниз, а колено развёрнуто в сторону. Соедините ладони и поместите их перед грудью пальцами вверх, предплечья держите параллельно полу. Или поднимите руки вверх, не разъединяя ладоней. Внимание на сохранение равновесия. Опорную ногу, в колене не сгибайте, спину держите прямо, смотрите перед собой. Дыхание спокойное, произвольное.

♦«прямого угла» Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль туловища ладонями вниз. Сделайте спокойный вдох и выдох. Внимание сосредоточьте на мышцах живота. Спокойно поднимите прямые ноги до образования ими с туловищем угла 90. Внимание переведите на ноги. Пятки тяните вверх. Дыхание спокойное, произвольное.

♦«наклон вперёд сидя» лежа на спине, руки вдоль туловища. С полным вдохом перевести прямые руки за голову. С полным выдохом сесть (спина и руки находятся на одной линии) и, продолжая выдох, наклониться вперед с прямой спиной. Взяться средними пальцами рук за большие пальцы ног, кончики указательных и больших пальцев соединить.

♦«плуг» лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять прямые ноги над головой, зафиксировав пятки на уровне носа, локти опираются о пол, предплечья параллельны друг другу. Ладони поддерживают таз. Дыхание свободное. В позе находиться до дискомфорта. Медленно опустить ноги на пол. Расслабиться и полежать 30 секунд. Затем повторить, запрокинув ноги за голову.

♦«рыба» сидя ноги вместе, вытянуты перед собой. Отклониться назад и, опираясь на локти, прогнуться в спине до касания макушкой пола. Прямые руки и ноги поставить на пол под углом 45 градусов и к полу, ладони рук соединить. Тело опирается на ягодицы и макушку. Спина пола не касается. В позе находиться до дискомфорта.

Комплекс №4.

♦«ласточка» ноги шире плеч, стопы параллельно. Руки вдоль туловища. С полным вдохом руки сложить вместе, повернуться на пятке левой и на носке правой ноги в левую сторону. Руки стремятся вверх, упор присев на левой ноге (левая нога – угол 90 градусов), правая нога на носке прямая, руки вверху, туловище прямое, прогнуться, голову откинуть назад.

♦«оловянный солдатик» стоя в узкой стойке, поднять правую ногу согнутую в колене обхватить её руками, спину немного отклонить назад. Стоя на одной ноге сохраняя равновесие. Вернуться в исходное положение. Поменять положение ног.

♦«пистолет» стоя ноги в средней стойке, медленно приседая вытягивать правую ногу вперёд, руки вытянуть вперёд. Сидя на левой ноге стараться сохранять равновесие несколько секунд. Вернуться в исходное положение. Поменять положение ног.

♦«кобра» лежа на полу, лицом вниз, ноги вместе, носки вытянуты. Ладони поставить на пол впереди головы пальцами вперед, ладони на ширине плеч. С вдохом начать медленный прогиб спины назад, отжимаясь на руках. Локти выпрямляются, а позвоночник как бы по одному позвонку, начиная с шейного отдела.

Комплекс №5.

♦«гора» сидя на пятках, поднять руки, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и вытянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник. (Улучшает кровообращение позвоночника).

♦«стойка на носках» И. п. – стоя, на вдохе поднять руки через стороны вверх, соединить ладони над головой и перейти в положение стойки на носках. Руки вытянуты над головой вертикально вверх ладонями вперед. В этом положении стоять на задержке дыхания.

♦Поза уголок- 1 вариант. Сесть, вытянув ноги. Согнуть ноги в коленях, обхватить руками пальцы сомкнутых стоп медленно выпрямить ноги и руки. (Рекомендуется при заикании).

♦Поза полуверблюд. Встать на колени, ноги вместе или слегка разведены. Наклоняя корпус назад, поставить пальцы одной руки на пятку, а другую руку поднять вверх. Удерживать позу так долго, сколько это возможно.

♦«зигзаг» лежа на животе, руки вдоль туловища. С выдохом согнуть руки в локтях, ладони поставить под плечи, согнуть ноги в коленях, поднимая таз вверх, изображая зигзаг. Продолжая выдох, в этом положении опуститься на пол, на пять точек: подбородок (в идеале – лоб), ладони и грудь, колени, носки ног.

Комплекс №6.

♦«гора» Из позы алмаз поднять руки, соединить пальцы в замок и вывернуть кисти ладонями вверх. Руки напрячь и вытянуть как можно сильнее вверх, растягивая позвоночник.

♦«воин 2» стоя, ноги в широкой стойке. Вытянуть позвоночник, руки развести в стороны ладонями вниз. Ступни развести как в предыдущем упражнении, голову повернуть налево и посмотреть на вытянутые пальцы левой руки. На выдохе, сгибая опускать левую ногу, пока бедро не окажется параллельно полу и не образует с голенью прямой угол. Правая нога прямая, крепко упирается в пол.

♦«мостик» лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Согнуть колени, стопы поставить возле ягодиц на ширину плеч. Руки вытянуть за голову, ладони поставить на пол под плечевой пояс пальцами в направлении ног. Поднять таз, прогнуться в спине и стоять на руках и ногах, стараясь их выпрямить. Дыхание свободное. После выполнения упражнения лечь на пол и расслабиться.

♦«собака» лежа на полу, лицом вниз. С вдохом отжаться на руках, выпрямляя их в локтях и прогибаясь в спине. Корпус расположен вертикально, прогиб в пояснице максимальный, голова откинута назад, лицо смотрит вверх. Вес тела – на прямых руках. Ноги опираются на носки. Стоять в таком положении на задержке дыхания.

♦«змея» Лежа на животе, руки на уровне плечей , приподняться на вытянутые руки и голову слегка наклонить назад.

Комплекс №7.

♦«вытягивание вверх» стоя на двух ногах, встать на носочки руки через стороны вверх тянуться вытягивать позвоночник.

♦«стул» из положения стоя, медленно приседать до положения стульчика, руки вытянуты вперед.

♦«наклонная доска» лёжа на животе руки у груди, встать на носочки, руки выпрямить, опираясь на прямые руки задержать на несколько секунд, вернуться в исходное положение.

♦«скручивание» Сядьте, вытянув ноги вперёд. Согнув ногу в колене, поместите правую пятку под левое бедро. Левую ногу поставьте ступнёй с наружной стороны правого колена. Правой рукой обхватите левый голеностопный сустав. Локоть правой руки прижмите с внутренней стороны левой ноги или заведите руку за колено левой ноги. Левую руку заложите за спину, обхватив себя за талию. Выдыхая, корпус плавно поверните влево. Голову можно повернуть на право или налево. Внимание на позвоночнике. Дыхание произвольное. Удерживаем позу 5-10 секунд.

♦«бабочка» согнуть ноги в коленях, ступни соединить подошвенными поверхностями друг к другу и, удерживая руками, подвести как можно ближе к животу. Развести колени в стороны, раскачивая их.

Комплекс №8.

♦«вытягивание вверх» » стоя на двух ногах, встать на носочки руки через стороны вверх тянуться вытягивать позвоночник.

♦«Полу шпагат». Сидя ноги в стороны, выполнить наклон к правой, левой ноге и по середине.

♦«колени к груди» лёжа на спине, ноги вытянуты, согнуть ноги в коленях прижать к груди, обхватить ноги руками.

♦«лук» Лечь на живот, согнуть ноги в коленях и охватить руками ноги на уровне лодыжек. Оторвать голову, плечи и колени от пола, как можно больше прогнуться в пояснице. Шею тянуть вверх, голову держать прямо, колени немного разведены, дыхание свободное.

♦«всадник» на вдохе вытягивать правую ногу назад вдоль пола на сколько это возможно, одновременно сгибая левую ногу в колене. Левая ступня и руки при этом остаются на месте. Ладони или кончики пальцев касаются пола для сохранения равновесия, руки в локтях прямые. Взгляд направлен вверх.

♦«Наклон вперед стоя». Ноги слегка согнуты в коленях, руки согнуты в локтях, кисти на локтевых сгибах.

Подготовка связок и суставов.

Разминка.

Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться её пятками, икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Шагните вперёд и, сохраняя такое положение. Походите по комнате. Затем вернитесь к стене и проверьте, смогли ли вы удержать правильную осанку.
Стоя, расслабьте мышцы шеи и сделайте повороты головой вправо и влево. Сначала медленно, затем быстрее и снова медленно. 10 раз в одну и другую сторону.
Стоя расслабьте мышцы шеи и свободно опускайте голову вперёд-назад. Сначала медленно, затем быстрее и опять медленно. 10 раз вперёд и на-зад.
Попеременно скрещивайте вытянутые вперёд руки, (движение напоминает ножницы), выполняется 10 – 20 раз. Постепенно выполнять упражнение с большей амплитудой. Руки в локтях не сгибать.
Потрясите кистями рук, словно хотите стряхнуть с них капельки воды в течение 10 – 15 секунд.
Стоя, слегка расставив ноги, руки по швам, наклонитесь влево, (левая рука скользит по бедру вниз, правая вверх к подмышечной впадине). Наклоны по 3 – 4 раза в каждую сторону. Наклон — выдох, подъём — вдох.
Стоя, выполните круговые движения тазом по часовой стрелке и против неё, 10 – 15 раз.
Стоя, носки и пятки вместе, руки опущены, спина прямая. Поднимая поочерёдно ноги назад, ударяйте пяткой по ягодицам, 10 –15 раз каждой ногой.

Самомассаж.

При самомассаже суставов сосредоточьте внимание на том участке, который массируете. Мысленным взором проникайте как бы внутрь суставов. Это поможет вызвать внутреннее чувство тепла и быстрее подготовить суставы к нагрузке.

1.Самомассаж шеи. Правой рукой разотрите круговыми движениями заднюю часть шеи. Сначала движения лёгкие, поверхностные, затем с некоторым нажимом, 15 движений правой, затем левой рукой.

2.Самомассаж плечевых суставов. Внимание – на плечевом поясе. Слегка подвигайте плечевыми суставами, затем правой ладонью, круговыми движениями произведите растирание в области левого плечевого сустава, а левой ладонью – правого. Движения должны быть приятными, с небольшим нажимом, 15 – 20 круговых движений на каждом плече.

3.Самомассаж спины. Слегка наклоните туловище вперёд, сожмите руки в кулаки и тыльной стороной разотрите спину, начиная от возможно высокой точки и заканчивая у крестца. Правую и левую руки двигайте в противоположном направлениях, от позвоночника к бокам, 20 – 30 движений в среднем темпе, с небольшим нажимом.

4.Самомассаж коленных суставов. Ногу согните в колене и поставьте на пол. Ладонями обеих рук с умеренным нажимом растирайте коленный сустав круговыми движениями, 20 – 30 движений на каждом коленном суставе.

5.Самомассаж ступней. Для удобства положите левую ступню на бедро правой ноги. Хорошо разотрите все пальцы, подошву и голеностопный сустав. Затем помассируйте пальцы, ступню и голеностопный сустав правой ноги, положив её на бедро левой ноги.

Проверяем ловкость

И координацию движений.

Встаньте по двое спиной к спине. Возьмите друг друга под руки, согнув их в локтях. Одновременно сесть на пол, вытянуть ноги, а затем встать, не разъединяя рук.
Встаньте по двое друг против друга, ноги на ширине плеч. Правые руки вытяните вверх, прижав ладонь к ладони. Левые руки на бёдрах. Постарайтесь правой рукой отвести руку «противника» в сторону так, чтобы заставить его сойти с места или опустить руку.

Результат состязания определяется после трёх «схваток». Причём второй раз вы меряетесь силами левой руки, а третий – снова правой.

Протяните на полу скакалку. Повернувшись спиной, друг к другу и расставив ноги на ширину плеч, встаньте так, чтобы концы скакалки находились у вас между ступнями.

Вытяните руки вверх. Пусть кто-то громко сосчитает до трёх. На слово «три» быстро наклонитесь и постарайтесь выдернуть скакалку из-под ног. Кому удастся это сделать, тот и выиграл.

Согните левую ногу и возьмите за щиколотку левой рукой. Правую руку, согнутую в локте, прижмите к туловищу. Прыгая на одной ноге, постарайтесь, толкая друг друга плечом, заставить противника потерять равновесие и опустить на пол левую ногу.
Возьмите гимнастическую палку так, чтобы одна рука была на расстоянии 0,5 м от другой. Перешагните через неё, не выпуская из рук, одной ногой, затем другой, вперёд, потом назад.

Раздвиньте руки немного шире и, не выпуская палки, перепрыгните через неё вперёд и назад.

Лёжа на спине (руки за головой держатся за опору), поднимите прямые ноги и коснитесь пальцами пола за головой.
Лёжа на спине, руки вытянуты вдоль тела, захватите ступнями лёгкий предмет (кубик, теннисный мяч) и перенесите его за голову и верните обратно.
Встаньте прямо, максимально наклонитесь вперёд, не сгибая ноги в коленях.

Если вы смогли достать ладонями пола и удержать это положение в течение 2 – 3с, то гибкость в тазобедренных суставах у вас отличная; если достали пола кончиками пальцев – хорошая; если дотянулись только до колен, то плохая.

Нейроигры, нейротренажеры, нейродорожки задания на активацию работы

мозга.

Цель: Развитие межполушарных связей, когнитивной сферы, мелкой моторики рук, пространственной ориентации. Способствование развитию речи, ориентировке в пространстве.

Игра с цветными ладошками: перед ребенком силуэты цветных ладошек (левой и правой руки). Ребенок должен дотронуться до ладошек в определенном порядке:

— двумя руками одновременно по словесной инструкции взрослого;

— двумя руками одновременно, но с опорой на цветные фишки (для каждой руки свои

цветные фишки).

Игра с нейродорожками: ребенку необходимо двумя руками одновременно пройти дорожки.

Массаж ладоней и пальцев рук колючим массажным мячиком

Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте массажные движения, катая мяч вперёд-назад.
Мяч находится между ладоней ребёнка, пальцы прижаты друг к другу. Делайте круговые движения, катая мяч по ладоням.
Держа мяч подушечками пальцев, делайте вращательные движения вперёд (как будто закручиваете крышку).
Держа мяч подушечками пальцев, с усилием надавите ими на мяч (4—6 раз).
Держа мяч подушечками пальцев, делайте вращательные движения назад (как будто открываете крышку).
Подкиньте мяч двумя руками на высоту 20—30 см и поймайте его.
Зажмите мяч между ладонями, пальцы сцеплены в «замок», локти направлены в стороны. Надавите ладонями на мяч (4—6 раз).
Перекладывайте мяч из одной ладони в другую, постепенно увеличивая темп.

Упражнение №1

Ежик в руки мы возьмем, (берем массажный мячик)

Покатаем и потрем. (катаем между ладошек)

Вверх подбросим и поймаем, (подбрасываем вверх и ловим)

И иголки посчитаем. (пальчиками одной руки нажимаем на шипы)

Пустим ежика на стол, (кладем мячик на стол)

Ручкой ежика прижмем (ручкой прижимаем мячик)

И немножко покатаем … (ручкой катаем мячик)

Потом ручку поменяем. (меняем ручку и тоже катаем мячик)

Упражнение №2

Ежика возьмем в ладошки (берем массажный мячик)

И потрем его слегка, (в одной ручке держим мячик, другой проводим по нему)

Разглядим его иголки, (меняем ручку, делаем тоже самой)

Помассируем бока. (катаем между ладошек)

Ежика в руках кручу, (пальчиками крутим мячик)

Поиграть я с ним хочу.

Домик сделаю в ладошках – (прячем мячик в ладошках)

Не достанет его кошка. (прижимаем ладошки к себе)

Упражнение №3

Я мячом круги катаю, (Движения выполняются по тексту)

Взад — вперед его гоняю.

Им поглажу я ладошки,

А потом сожму немножко.

Каждым пальцем мяч прижму,

И другой рукой начну.

А теперь последний трюк!

Мяч катаю между рук!

Упражнение №4

Я мячом круги катаю, (катаем мячик между ладонями круговыми движениями)

Взад-вперед его гоняю, (гоняем мячик между ладонями по столу)

Им поглажу я ладошку, (гладим одну ладошку мячиком)

Будто бы сметаю крошку, (гладим другую ладошку мячиком)

И помну его немножко, (сжимаем мячик одной рукой)

Как сжимает лапу кошка. (меняем и сжимаем мячик другой рукой

Упражнение №5

Ежик, ежик – чудачок

Сшил колючий пиджачок (прокатывать мяч в ладонях вперед – назад)

Встал с утра, и в лес – гулять, (поднять руки вверх)

Чтоб друзей всех повидать. (перебирать мяч пальцами, опуская медленно руки вниз)

Ежик топал по тропинке (постучать мячом по столу)

И грибочек нес на спинке. (завести руки с мячом за голову, покатать мяч по шее)

Ежик топал не спеша, (прокатываем мяч по одной коленке вперед)

Тихо листьями шурша. (прокатываем мяч по другой коленке назад)

А навстречу скачет зайка,

Длинноухий Попрыгайка, (подбрасываем и ловим мячик)

В огороде чьем – то ловко

Раздобыл косой морковку! (завести руки за спину и спрятать мяч)

Упражнение №6

Этот шарик не простой (Движения выполняются по тексту)

Весь колючий, вот такой.

Меж ладошками кладем

Им ладошки разотрем.

Вверх и вниз его катаем

Свои ручки развиваем!

Можно шар катать по кругу

Перекидывать друг другу.

1, 2, 3, 4, 5 – Всем пора нам отдыхать!

Упражнение №7

Катится колючий ежик (выполняем круговые движения мячиком между ладонями)

Нет ни головы, ни ножек.

По ладошкам он бежит

И пыхтит, пыхтит, пыхтит.

Мне по пальчикам бежит (перебираем мяч пальчиками)

И пыхтит, пыхтит, пыхтит

Бегает туда, сюда! Мне щекотно? (движения мячом по пальчикам)

Да, да, да! Уходи, колючий еж, (пускаем по столу и ловим подушечками пальцев)

В темный лес, где ты живешь!

Кинезиологические сказки

Цель: оказать положительный эффект на детей с эмоционально- личностными и поведенческими особенностями, способствовать развитию межполушарного взаимодействия и межполушарных связей, развитию общей и мелкой моторики, развитию речи детей. Профилактика утомляемости, активизация познавательных процессов. Как работать с кинезиологической сказкой? Прежде чем делать кинезиологические упражнения со сказкой, необходимо разучить все упражнение отдельно. Во время исполнения упражнений по ходу чтения сказки каждое движение выполнять по 3-5 раз, в зависимости от сложности упражнения. Если отдельное движение — можно повторить его 5 раз, если это связка движений, например: «Гусь — курица- петух», то можно повторить 3 раза. Все движения при разучивании выполняются сначала правой рукой, затем левой и потом обеими руками. При разучивании упражнений выполняем полностью связку движений. А при выполнении упражнений по ходу сказки выполняем только движения, указанные в слайдах.

Кинезиологические упражнения

«Дерево». руки вверх, пальцы растопырены в стороны, немного покачивать руками.

«Лес» руки вверх, пальцы растопырены в стороны

«Фонарики» фонарик зажегся -пальцы выпрямить, потух- пальцы сжать.

«Дом» пальцы рук соединить под углом друг с другом.

«Дом с трубой» пальцы рук соединить под углом друг с другом. указательный палец

одной руки выпрямить –это труба.

«Солнышко» пальцы расставлены от себя

«Окошко» большой палец правой с указательным левой, а указательный правой соединяют с большим левой, попеременно меняют положение рук

«Бутон» руки направлены вверх. Ладони соприкасаются своими основаниями, образуя чашу- «бутон закрыт». Развести ладони в сторону и пальцы развести в сторону

«Колечки» поочерёдно перебираем пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем указательный, средний, безымянный, мизинец.

«Лодочка» обе ладони поставлены на ребро и соединены ковшиком, большие пальцы прижаты к ладоням.

«Рыбка» пальцы вытянуты и прижаты друг к другу, указательный палец опирается на большой палец.

«Замок» ладони прижаты друг к другу, пальцы переплести.

«Олень» 1 и 3 пальцы соединены в кольцо, другие выпрямлены

«Ежик» поставить ладони под углом друг к другу. Расположить пальцы одной руки между пальцами другой.

«Зайчик» 2 пальца (указательный и средний вверх)

«Кулачок-ладошка» левая рука кулачок, правая –ладошка, одновременная смена рук

«Оладушки» правая рука лежит ладонью вниз, а левая – ладонью вверх; одновременная смена позиции со словами: «Ладушки-ладушки, кушайте оладушки»

«Кулак» — «ладонь» — «ребро») поочерёдная смена

«Лезгинка» левую руку сложить в кулак, большой палец отставить в сторону, кулак развернуть пальцами к себе. Правой рукой прямой ладонью в горизонтальном положении прикоснуться к мизинцу левой. После одновременно сменить положение правой и левой рук; ускоряя скорость).

«Кошка» последовательно менять два положения руки «кулак» – «ладонь» сначала правой, потом левой, затем двумя руками вместе со словами «Кулачок-ладошка, так гуляет кошка»

«Кольцо» поочерёдно соединять в кольцо большой палец с последующими со словами «Раз, два, три, четыре, пять – весело колечко будем примерять!»

«Лягушка» последовательно менять два положения руки «кулак» – «ладонь» сначала правой, потом левой, затем двумя руками вместе со словами

«Лягушка хочет в пруд, лягушке страшно тут!»

«Дождик»: встряхивание руками, кисти обеих рук расслаблены, пальцы вниз

«Улитка с домиком» исходная позиция – «зайчик» и наклон вперёд + кулачок сзади

«Ухо — нос» левой рукой взяться за кончик носа, а правой рукой – за противоположное ухо; одновременно отпустить ухо и нос, хлопнуть в ладоши, поменять положение рук с точностью до наоборот

«Шипы» руки – горизонтально, пальцы широко разведены в стороны

«Гости» «шагают» пальчиками по коленям или по столу

«Бабочка» руки перед собой, перекрестить ладони, помахать ими как крыльями

Бабочки

Мониторинг.

Мониторинг проводиться для контроля за уровнем развития физических качеств ребёнка и физической подготовки. Тестами выявляется общий уровень физического развития, уровень специальной подготовки двигательного аппарата.

Методы диагностики: тестирование.

Контрольные тесты для оценки уровня развития физических качеств и физической подготовленности детей.

Цель: выявление уровня физических качеств и физической подготовленности детей.

Фамилия, имя ребёнка

Год

рождения

Показатели физического развития

Контрольные упражнения

рост

вес

быстрота

гибкость

равновесие

сила

выносливость

бег20м/с.

Стоя на кубе, носки на краю куба, наклониться вперед к линейке с делениями.

Стоя на одной ноге другая согнута, руки на поясе (сек).

Лёжа на спине, садиться и ложиться.

приседания

(кол-во за 30сек).

Литература.

1.Артём Фролов. Йога терапия. Хатха-йога как метод реабилитации. 2020 год.

Эндрю Макгони. Физиология йоги. Воздействие асан на оздоровление различных систем организма. «ЭКСМО», 2023
Брегвадзе, Е. Н. Проект «Нетрадиционные здоровьесберегающие технологии «Детская йога» в условиях ДОУ / Е. Н. Брегвадзе, Е. С. Гринсонс. – Текст : непосредственный // Вопросы дошкольной педагогики. – 2023. – № 8 (67). – С. 35-38.
Семенова, Т. А. Планирование физкультурно-оздоровительной работы /Т. А. Семенова. – Текст : непосредственный // Дошкольное воспитание. – 2022.
Сосуновский, В. С. Кинезиологическая образовательная технология физического воспитания дошкольников / В. С. Сосуновский, А. И. Загревская. – Текст : непосредственный // Теория и практика физической культуры. – 2020.
Кокеева Анастасия. Привет, Солнце! Йога + образ жизни для здоровья, счастья и развития детей / Анастасия Кокеева. – Москва : Эксмо, 2018. – 224 с.: ил. : — (Гармония души и тела).
Федеральный государственный̆ образовательный̆ стандарт дошкольного образования, приказ Министерства образова-ния и науки Российской̆ Федерации от 17 октября 2013 г. No 1155; зарегистрировано в Минюсте России 14 ноября 2013 г., регистрационный №30384; в редакции приказа Минпросвещения России от 8 ноября 2022 г. №955, зарегистрировано в Минюсте России 6 февраля 2023 г., регистрационный №72264)
Федеральная образовательная программа дошкольного образования (утверждена приказом Министерства просвещения РФ от 25 ноября 2022 г.№1028, зарегистрировано в Минюсте России 28 декабря 2022 г., регистрационный №71847)
Федеральный закон Российской̆ Федерации от 29 декабря 2012 г. No 273-ФЗ «Об образовании в РФ»;
Санитарные правила и нормы СанПиН 1.2.3685-21 «Гигиенические нормативы и требования к обеспечению безопасно-сти и (или) безвредности для человека факторов среды обитания», утвержденные постановлением Главного государственного санитарного врача Российской̆ Федерации от 28 января 2021 г. No 2.

Полина СОФЬИНА

Исследовательский проект физкультурно-спортивной направленности «Йога — Детки»

Номера

Наши сервисы